每天走一万步 为什么没有瘦?
你今天走了多少步? 如今‘健步走’’已經成為很多人生活的一部分,很多人糾結自己每天究竟走了多少步,有沒有達到大家都在追求的一萬步?有朋友就會問了,每天走一萬步真的能減肥嗎? 但也有人表示,達到一萬步了但是並沒有變瘦啊? 每天一萬步,為什麼沒有瘦? 首先,...
空腹不该做一些的事情
饮食习惯篇 1、空腹吃水果,易结石 水果含有大量有机酸,空腹吃会刺激肠胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸较多的水果尤其不要饭前吃,空腹吃这类水果易形成胃结石。结石如果长时间留存胃里,会刺激胃酸分泌增多,引发胃炎、胃溃疡等疾病,严重可诱发胃出血。 ...
“一个小习惯” 就能击垮你的身体!
我们每天都根据自己的心情,随心所欲的生活。这也就养成了许许多多的小习惯,而就是这些小习惯,让我们身体健康逐渐走向下坡路,比如“懒”这个习惯。 世界卫生组织在2013年公布,缺乏运动已成大为全球第四死亡风险因素。 根据估算,全球每年因缺乏运动而死亡的人数高达320万余...
【少吃一口!】这样吃更健康!
虽然说“一口吃不成个大胖子”,但如果每顿都多吃一口,不仅可能导致肥胖,还可能引发肠胃疾病、急性胰腺炎、心脑血管疾……而适当少吃,则有助于降低疾病发生率,甚至延年益寿。 适当少吃 = 给健康加分 1. 延长寿命 美国曾有实验证明,将小白鼠的进食量降低30%,其寿命更...
透过消化、吸收和代谢,食物能转变成营养
食物的营养素是经过怎样的过程才会变成身体的营养呢? 现在就来了解这其中的结构把! 营养素能转变成体内容易使用的状态 入口的食物经消化、吸收和代谢的复杂过程中后,会被吸收到体内。 用牙齿咬碎的食物会透过食道进入胃里,在胃里变成粥状的物质后,再进入十二指肠进行分解,这...
高龄期的营养摄取方法
高龄期的饮食倾向以容易进食的食物为主,必须注意饮食内容要摄取均衡,避免出现营养失衡的情况。 为了维持骨骼健康,需积极摄取钙质 随着年龄增加,人体对钙的吸收率会降低,造成骨质变脆弱。为了预防骨质疏松症或骨折,就要从牛奶或乳制品中积极补充钙。和帮助钙吸收的维生素D一起搭...