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环境污染、电脑辐射、不良饮食习惯等都有可能导致人体产生各种生理垃圾，毒素长期在体内累积，则会引发记忆力减退、面色灰黄、便秘、痔疮等系统疾病。想要排毒养颜，保持精力充沛，女人别错过这6种排毒食物。 采用蔬菜排毒法，既简便易行，又无副作用，何乐而不为？ 黑木耳 功效：消除血液热毒 黑木耳味甘，性平。中医学认为它具有补气活血、凉血滋润的作用，能够消除血液里的热毒。黑木耳中的植物胶质有较强的吸附力，可将残留在人体消化系统内的杂质排出体外，起到清胃涤肠的作用。黑木耳对体内难以消化的谷壳、木渣、沙子、金属屑等具有溶解作用，对胆结石、肾结石等也有化解功能。黑木耳还能减少血液凝块，预防血栓病的发生。 海带 功效：降低胆固醇、排除放射性物质 海带味咸，性寒，有化痰、消痰、平喘、排毒、通便的功效。它所含的蛋白质中，包括18种氨基酸。海带中的碘化物被人体吸收后，能加速病变物和炎症渗出物的排除，有降血压、防止动脉硬化、促进有害物质排泄的作用。中老年男性更应多食海带，以保持前列腺和肾脏的健康。 绿豆 功效：解百毒 中医认为绿豆可解百毒，能帮助体

中医讲“通则不痛，痛则不通”，如果我们的经络不通，就会出现一系列的病痛表现，并且即使你再补也没有大作用!如果经络不通，到底会有哪些表现呢?一起了解一下! 冷 冷是非常常见的一种症状，最常见的应该就是手脚冰凉了，这很有可能是经络不通的信号，因为人体的体温是靠气血输送决定，只有我们气血充足，体温才会正常，而如果我们出现发冷的情况，则说明我们可能经络不通。 热 除了冷，不正常的发热也有可能是经络不通的表现，如果我们身体某些部位出现低热，干燥或者出汗异常，那么很有可能是经络不通导致，因为热气不能输送，积聚在一起所导致。 而我们也需要注意，气血在体内循环，如果遇到经络不通，则会选择临近的经络循环，这样就有可能会影响经络发热，举个简单的例子，如果我们出现了头部低热的话，那么不一定是膀胱经的问题，还有可能是肾经气血不足或者不畅导致的! 疼和痛 一般我们说话都会将疼痛放在一起说，而这两个词却是有一定的差异，一般我们突然立即产生的感觉叫做疼，而经过按压触摸才会有感觉的叫做痛， 疼和痛是两个概念，两者都和经络不通有关，但程度上有些差异。比如我们被

减肥每天需要摄入多少卡路里？ 摄入卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 根据世界卫生组织出版的《热量和蛋白质摄取量》一书，一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 如何计算每天需要摄入多少卡路里？ 如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。 例如，一位体重130斤，新陈代谢

穴位按摩美白的好处是可令全身肌肤收效，不像外涂方法般只能有效于涂抹位置，但由于穴位按摩花时较多，亦要较长时间才见效，所以视作辅助疗程最理想。以下介绍的美白穴位按摩最适合于早晚沐浴后进行，效果更佳。 减褪晒黑肤色指压法 用食指及中指的第二节位在耳背的凹下位置按压，每次按三秒，做五次。 去汗斑指压法以下动作重复10次为一日疗程。 1.用双手中指指腹放在眼头位置指压，每次六秒。 2.再用食指及无名指按眼肚位。 3.然后把手指转向掩双眼轻按，同样是每次六秒。 4.最后再轻按眉尾至太阳穴位置。 减褪天生深肤色指压法 1.用手掌或海绵沿小腿外侧打圈，左右脚重复交替做，用力一点效果更好。 2.在距离脚踝内侧7厘米位置，用大拇指按压5秒。以上动作各重复6次。 去斑点指压法 用左手食指腹按右手肩与臂之间的凹点，按三秒停一秒。左右手交替做，重复6次。 更多文章，请浏览：https://www.senseperfect.edu.my/blog 官方网页 ：https://www.senseperfect.edu.my​/

收缩毛孔的方法一 :小苏打 每次清洁脸部时,把小苏打混合洗面奶充分打起泡泡,这个时候你会发现泡泡变得非常细腻,涂抹在脸上非常的舒服,按摩数秒钟后用温水洗净,再照镜子看看,毛孔缩小很多了. 收缩毛孔的方法二 :冷敷 用温水洗完脸之后,将毛巾放入冷水中,再拧干点水分,折成方状敷在脸部.1分钟后拿下即可,这样可以减少肌肤油脂的分泌还可以收缩毛孔和紧致肌 收缩毛孔的方法三 :护肤品 选择具有紧致肌肤效果的护肤品,选择含植物成分的,像一些含有芦荟、金盏花、燕麦等植物成分的的护肤品都是收缩毛孔不错的 收缩毛孔的方法四 :化妆水 每次清洁好脸部后,将具有收敛效果的化妆水轻柔的拍打在脸部,在收缩毛孔同时还能补充肌肤的水分.如果再使用前放在冰箱里冷藏20分钟,收缩效果会更好 收缩毛孔的方法五 :去除角质 平时可使用含果酸或水杨酸的护肤产品,这类的产品能有效去除脸部老化的角质.也可使用去角质膏去除堵塞毛孔的老化角质,使毛孔保持畅通 收缩毛孔的方法六 :蛋清洗脸 蛋清紧肤的效果十分明显,将蛋清敷在脸上,做面膜用.也可用蛋清洗脸,先打湿面部,然后用蛋清涂抹在面部,进行揉

长期以来，肥胖的人多习惯以伤害健康的减肥方式，像是极端控制饮食、单一食物饮食、药物等等来减肥。肥胖的人或许会有这样的心理: 觉得自己肥胖，是因为吃太多、太享受了，很有罪恶感，所以反过来让自己吃不饱、饥饿，让身体不舒服、不开心，才觉得会瘦。 但你会发现，所有使用这些自虐性减肥方式的人，没有人成功的，即使短时间把自己变成纸片人，可是过一段时间稍不节制就胖回来，而且还会更胖，于是意志力特别坚强的人就再度更激烈地让自己瘦，以为意志力可以控制胖瘦，但是，意志力却控制不了日渐下滑的健康指数。健康指数越低，肥胖机率越高，到最后，胖瘦都由不得自己，只能听天由命。其实，会胖的人不是对自己太好、太享受了，反而是对自己身体不好，长时间忽略身体需要，所以给身体太多负担不起的脂肪、糖分，给身体太少的蔬果养分。人体是一部非常精密的仪器，它不可能单靠淀粉、蛋白质与脂肪就能运作。 最基本的是，吃进来那么多食物，该怎么协助身体消化吸收，要确保把吃进去的食物，所产生出来的废物都代谢出来，这就是肥胖的人应该注意的第一件事情! 不要把便秘当成习惯，便秘的背后将是毒素累积在身体里，