維生素C的功效與好處有哪些？不只是美白與抗氧化！
一、先帶你更認識維他命C
維他命C (Vitamin C) ，又稱做維生素C、抗壞血酸，屬弱酸性且帶有酸味，是人體每日不可或缺的水溶性維生素之一。
維他命C 具有許多功效，其中最重要的是抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌(提高免疫力)、輔助膠原蛋白製造…等，與維持健康的基本條件和對抗疾病習習相關。
關於維他命C 的健康幫助與副作用，大家可能都有聽過，但可能並沒有非常清楚的了解，今天就跟著小編花少少的時間，帶你完整認識維他命C 吧！
二、誰適合吃維他命C？維他命C該怎麼吃？每日攝取量要多少才夠？
前面有提到，維他命C屬於水溶性的維生素，所以是不會儲存於體內，因也無法自行合成，因此需要透過每天補充來獲得。
充足適量的維他命C，對人體如前面所提是好處多多的，其實建議 不管是大人、小孩、年長者，都要攝取適量的維生素C。
另外，孕媽咪每日足量的補充維他命C也有助提高與增加孕期的自身免疫力。
若是藉由保健食品補充維他命C，建議可在三餐任一餐飯後30分鐘吃為佳，會建議飯後是因為維他命C屬性偏酸，若飯前空腹吃，胃部敏感者較容易感到不適。
根據衛福部建議，一般成人每日維他命C 最低建議攝取量為 100 毫克，最高上限為 2000 毫克，維生素C 攝取過量或過少都會對身體產生危害，什麼都是適量最好！
三、維他命C有哪些功效與好處
網路上關於維他命C 好處探討的資料非常多，這邊小編為大家整理了一些實證醫學相關文獻所研究探討，有關於補充維他命C 對人體的相關好處與功效性：
。細胞抗氧化
。膠原蛋白合成與強化
。提高免疫力
。緩解感冒症狀
。植物來源的鐵質吸收
。降低癌症發生率
。舒緩焦慮
。緩解高血壓
。糖尿病症狀
。維持心血管健康
。人體新陳代謝
。高血脂改善
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