身体器官“爱吃”的食物都在这儿了，健康吃出来！

身体器官“爱吃”的食物都在这儿了，健康吃出来！ 俗话说吃一堑长一智，今天要告诉大家的是吃一物补一脏！哈哈，为什么这么说呢，其实我们身体的各个器官都会有自己“喜爱”的食物的，比如肾爱黑色的食物、肝脏爱枸杞、心脏爱胡萝卜等等。有时候我们的挑食、偏食可能也是身体脏器发出的信号，让我们一起聆听来自体内脏器的“呼声”，投其所好，吃对食物，选择适合“它们”的食物吧！身体器官“爱吃”的食物都在这儿了，健康吃出来，吃对了就是养生！ 1.圆白菜，大脑的最爱圆白菜富含“乙酰胆碱”，而这一营养元素能有效刺激脑细胞，让其兴奋，从而增进我们的记忆力，所以说是一款非常好的补脑蔬菜了。据研究表明，每天吃2种甘蓝类蔬菜（圆白菜、紫甘蓝），可有效降低我们大脑认知功能的下降速度，据说能减慢40%哦！ 2.黑木耳，血管的清道夫为什么说黑木耳是血管的清道夫呢？因为黑木耳富含膳食纤维，能够有效降低胆固醇及饱和脂肪酸，减少产生血栓的可能，同时还能有效减少体内糖类吸收，控制血糖浓度。所以说它为血管的清道夫一点也不为过，让血管环境更干净，血液流通更顺畅，人也就越健康了！ 3.深海鱼，心脏的最爱某品牌鱼肝油的广告创意里就表明他们的鱼肝油来自深海鱼，深海鱼到底有什么神奇的地方呢？深海鱼富含欧米伽3脂肪酸，这是一种保护心脏最重要的物质，是能够有效预防冠心病和脑卒中的非常重要的一种物质。所以心脏最偏爱深海鱼了，不爱吃海鲜的亲们，不妨试试吃点深海鱼吧！建议，每周至少吃2次深海鱼，每次112克。深海鱼的最佳吃法建议选择清蒸。将鱼洗干净后，再放点生姜直接蒸熟，蒸熟后淋一点蒸鱼油和浇一点烧热的油，最后撒上葱花，一碗美味又营养的深海蒸熟大餐就可以开吃了，另外小编建议吃蒸鱼可以和果蔬搭配一起吃，营养又健康！ 4.枸杞护肝，肝最爱它枸杞养肝明目的功效，想必已不用多说了，因枸杞富含的甜菜碱，能有效制脂肪在肝内沉积，故而能有效防止肝硬化，有效保护正常的肝细胞，达到养肝护肝之功效！枸杞养肝的吃法：直接干嚼，每天晨起吃早餐之前干嚼枸杞大概20克左右，经常熬夜的亲们可以坚持吃，能有效达发挥其保健的功效！ 5.百合润肺不得了肺主皮毛，肺一旦出现问题，我们的皮肤自然而然也就出现了各种问题，皮肤粗糙、毛孔粗大等等，特别秋冬季节，皮肤特别容易干燥，肺部问题也很容易滋养生发，而百合具有很好的滋阴、润肺、止咳的功效，所以秋冬季节建议多食用百合，将我们的肺好好的养护起来，我们的皮肤也会从内二外变得滋润亮泽，气色面如桃花好不清雅！ 6.栗子才是肾的最爱，才不是黑豆说到补肾，我们肯定第一时间想到的就是黑豆了，其实栗子才是肾脏最喜爱的食物，而生吃栗子，细嚼慢咽的吃，补肾效果尤佳！为什么这么说呢？因为生栗子中富含酶和维生素C，如果细嚼慢咽的吃栗子，栗子中的酶和维生素C会更容易被消化吸收。体虚乏力、肾虚导致的腿脚无力者，生吃栗子的补肾效果非常好！栗子饮食注意事项：中老年人吃风干的生板栗5~8枚为宜，脾胃不好的人生食不宜超过5枚。 7.暖暖的胃，需要小米的关爱小米养胃又补气，推荐吃法小米熬粥。小米饮食小窍门，小米粥熬好后稍微放一会儿再吃，你会发现小米粥上会凝聚一层膜状物，这就是小米粥的“粥油”，它有什么功效呢？“粥油”对于保护胃黏膜、防治胃十二指肠溃疡具有非常好的作用。 8.白萝卜，肠道促消化的天使冬吃萝卜夏吃姜，秋冬季节我们的食欲下降，稍微吃多一点还有可能引发腹胀等问题，因为运动少，吃太多又容易引发消化不良等症状，而白萝卜富含多种维生素和矿物质，所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢，增进食欲，帮助消化，因此多吃白萝卜具有很好的下气和消滞的作用，利于清肠。 9.菜花，胸部保养之花乳腺疾病在现代社会已是非常常见的一种症状了，乳腺癌也逐渐演变为女性健康的一大杀手。菜花，胸部保养之花，不仅具有很好的癌作用，还能够刺激人体分泌酶，酶能阻止乳腺癌细胞的生成。 10.多吃南瓜子，长得一头好发子多吃南瓜子，头发会长得越来越好，而且不易掉发脱发，因此南瓜子具有预防脱发的作用，是头发最喜爱的食物了。推荐吃法，喝麦片的时候，加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎，大概一勺左右）即可。 11.眼睛是心灵的窗户，可它最爱还是胡萝卜眼睛是心灵的窗户，可它最爱还是胡萝卜。胡萝卜富含β-胡萝卜素，食用胡萝卜后，胡萝卜内的β-胡萝卜素能够在人体内转化为维生素A，而维生素A能增强人在暗光下的视力和从强光转到暗光时眼睛的适应能力。所以眼睛是心灵的窗户，而心灵的窗户需要胡萝卜的供养才能清澈如明。另外其他富含β-胡萝卜素的蔬菜或五谷杂粮还有枸杞、南瓜、红薯、西兰花、沙棘果等。保护好我们的眼睛，可以多吃富含β-胡萝卜素的食物哦！ 12.口腔的健康专家是芹菜抗菌杀菌防蛀牙，不仅仅是牙膏的广告词了，其实常吃芹菜也能很好的达到此效果！芹菜富含粗纤维，当你大口大口嚼着芹菜的时候，咀嚼的越费劲，愈能刺激分泌唾液，平衡口腔内的酸碱值，这样吃其实也是在为你的口腔做一次很好的抗菌杀菌的大扫除活动，让你减少蛀牙的机会。 13.美鼻子，就吃葵瓜子葵瓜子富含维生素E，能够有效改善过敏病症。像容易感冒其实也就是易患鼻炎的人群，一每天吃一把葵瓜子就能满足每天身体的维生素E所需了！ 14.好皮肤就吃西红柿西红柿美容，一直不知道是到底美容在什么地方，今天可算是解答了小编这多年来的未解之谜了！西红柿富含天然抗氧化剂——番茄红素和维生素C，这两种元素能有效提高肌肤抵抗力，所以多吃西红柿，皮肤会越来越好，皮肤好了人也就看起来更美了！当然了，熟番茄比生吃效果更好，吃煮熟的番茄还能达到防癌的效果哦！饮食营养还需健康搭配，人体的每个脏器都对应不同的食物所需，搭配食物更丰富，营养健康更全面，小编建议每天摄入12种以上食物，每周摄入25种以上食物，做到膳食多样化，营养全面化，健康全民化！