12时辰养生法调整作息

在竞争激烈的现代社会，或许人们都在渴望和追求事业上的成功，家庭的幸福以和谐的人际关系，每天都在为自己的生活而努力。人们所要付出的代价不仅仅是努力，还有身体的健康很多人虽明白这一点，但依旧是义无反顾的拼命工作，也只有在身体支撑不住的时候，才会被动地停下来歇一歇。

大家不妨认识一天12时辰对应12条经络的养生法来调整作息，预防百病缠身。

12招十分簡單的小習慣，讓我們一起順著時辰來養生吧！

卯時：05:00~0700 大腸經

賴床五分鐘 : 深呼吸、打呵欠、伸懶腰、按摩肚子。 喚醒全身細胞。

卯时是最“方便”的时候

辰時：07:00~09:00 胃經

空腹饮一杯水，能请洁消化道

飲杯暖檸檬水：吸收豐富維他命，吃個健康早餐。

＊ 缺钙的上班族，不适宜饮用柠檬水

健康营养是早餐的第一原则

已時：09:00~11:00 脾經

少吃增动补脾气

快乐的法则就是接受工作

脾胃消化正旺，頭腦亦最清醒。 好好編排一日 的工作，讚美一下自己，保持心境開朗。

午時：11:00~13:00 心經

小睡十分鐘，養心好輕鬆。午時靜養，促進血液循環， 使血液運行到全身，滋養身體各臟腑組織。又或者可以閉目養神十分鐘，來幾個深呼吸。

未時：13:00~15:00 小腸經

最適合飲花茶， 滋養腸道， 提神醒腦。

最佳補眼花茶：杞子、杜仲茶、綠茶、菊花。

申時：15:00~17:00 膀胱經

人體新陳代謝率最高， 去廁所小便， 排走毒素。 做個簡單伸展， 拉拉筋， 為身體注入氧氣。

酉時：17:00~19:00 腎經

吃點補腦小食：果仁，乾果。

腎藏精，精生髓，髓聚而成腦。 此時宜進食補腦健康小食，為自己打打氣。

戌時：19:00~21:00 心包經

按摩膻中穴（兩乳之間正中位置），有助心肺轉輸氣血，協調陰陽，使人精神愉快。

亥時：21:00~23:00 三焦經

飯後喝杯花茶，放鬆心情，準備入睡。 睡前暖水浸腳十五分鐘， 行氣活血 ，暖宮助眠，最佳養生小習慣。

子時：23:00~01:00

丑時：1:00~3:00

寅時：3:00~5:00

分別是膽經，肝經，肺經運行時間。 人體在這時段最需要熟睡。“人動血行於諸經，人臥血歸於肝”， 意思是人體靜臥時，氣血才能歸於肝臟。 盡量在十一時前熟睡， 讓身體完全休息。

最后，要说明的一点是，养生是需要长期坚持的一件事，任何一时的兴起或是【三天打鱼，两天晒网】都不会有效果。都市人只有把养生当成习惯，践行到生活里的每一件小事中去，健康才会常伴左右！