为什么越来越多的年轻人患癌？Why are more and more young people suffering from cancer?

因素：

熬夜是家常便饭

长期熬夜会扰乱身体的生物钟，导致肿瘤与基因受损，神经内分泌系统功能失调，免疫力下降，容易发生癌性肿块。

少走动，甚至不运动

长期久坐的人肠道蠕动减弱减慢，腹腔，盆腔，腰骶部血液循环不顺畅，肠道免疫屏障功能下降，身体代谢也易出问题，患结肠癌的风险增大。

过度操劳

人体长年处于过度劳累和精神紧张状态，免疫机能就会被消减，身体修补DNA的能力也下降，淋巴瘤最容易被累出来。

饮食无辣不欢，越冰越爽

长期喜欢喝冷饮，越冰越爽，还无辣不欢，这些都很伤脾胃；饥一顿，饱一顿，饮食不规律，也会影响肠道功能。

• 火锅，烧烤，麻辣烫等

损伤胃黏膜，破坏胃肠道的正常活动，增加胃癌的得病纪律；还可能会烫伤口腔，食道粘膜，引起慢性炎症反应，增加食道癌的风险。

• 宵夜

胃黏膜的上皮细胞会2到3天会更新一次，再生修复的过程是夜间胃肠道休息时进行，而且经常吃宵夜，则会

影响胃黏膜修复，容易引发胃癌。

仗着自己年轻，不把病当着一回事

很多年轻人觉得，小病没事，不去检查。错过了病最开始的信号，错过最佳治疗的时间，等待发现时晚矣。

马来西亚男女发病率与首号癌症报告（2017 ）

癌症预防推荐：

• 保持健康体重

- WHO (World Health Oraganisation)对亚洲人群，男性腰围应该<90cm,

女性腰围应<80cm

• 积极运动

- 让运动成为你的生活一部分

• 摄入丰富的全谷物，蔬菜，水果和豆类

- 每天至少从饮食中获取30g的膳食纤维

- 每天应大量植物性食物（蔬菜与水果）摄取，至少400g

• 限制高脂，高糖，高淀粉的【快餐】以及其它的加工食品的摄入

- 有助于控制卡路里摄入并保持健康的身体体重

• 限制红色和加工肉类的摄入

- 每周摄入红肉不超过3份，所谓的3份大约相当于350-500g的熟红肉

• 限制含糖甜饮料的摄入

- 多喝水或不加糖饮料

• 禁止酒精摄取

- 为了预防癌症，最好不要饮酒

• 不要依赖膳食补充剂预防癌症

- 只通过日常饮食来满足营养的需求

• 尽可能母乳喂养

- 与世界卫生组织(WHO)的建议一致，婴儿应该接受6个月的完全母乳喂养